Rekomendasi Santapan untuk Diet Menjelang Pernikahan

Ingin punya tubuh yang tak terasa ‘sesak’ saat mengenakan pakaian di pesta pernikahan? Anda dapat memulai diet menjelang pernikahan dengan menjaga makanan dan mengonsumsi jenis makanan tinggi protein ini!

Seorang pria perlu punya kandungan 50 hingga 60 gram protein perharinya. Hal ini dikarenakan pria cenderung memiliki aktivitas yang lebih dibandingkan wanita. Asupan protein tersebut pun perlu ditambah jika sang pria memiliki aktivitas lebih. Hal ini diungkapkan Maggie Moon, MS, RS, ahli nutrisi seperti dilansir dari Men’s Health.

Oleh karena itu, berikut kami uraikan makanan yang ber-protein tinggi untuk menjaga bentuk tubuh Anda (terutama pria), yang dilansir dari laman www.thewedding.id berikut ini:

Kacang-kacangan

Dalam kacang-kacangan ada 21 gram kandungan protein jika ditakar dengan satu cup. Jangan salah, kandungan sebanyak itu bisa juga menguatkan dan membangun otot Anda. Kacang-kacangan juga satu paket dengan serat atau fiber.

Tempe

Gemar mengonsumsi tempe? Hal ini baik, karena tempe mengandung biji-bijian fermentasi dan bahan dasar protein yang terbilang baik. Asyiknya lagi, tempe (atau ‘tempeh’ sebutan bahasa Inggrisnya) bisa menambah tenaga secara maksimal.

Edamame

Jika Anda penggemar makanan sushi pasti sudah tidak asing lagi dengan ‘camilan’ pembuka ini. Ya, edamame jadi sumber protein paling mengagumkan! Selain enak di mulut, edamame mengandung 17 gram dalam takaran satu cup. Benar-benar enak dan sehat!

Tofu

Makanan lembut ini juga jadi bahan yang asyik untuk kepentingan ‘diet’ tubuh. Protein tinggi benar-benar jadi bahan oke dalam makanan ini. Selain mengandung protein, tofu adalah makanan tanpa susu sumber kalsium!

Biji labu

Asupan makanan satu ini mengandung 12 gram protein per cup-nya. Jelas ini jadi sumber fiber yang baik juga. Cara mengolahnya pun terbilang mudah. Cukup memanggangnya dan mencampur dengan granola, jadilah makanan sehat penuh kandungan protein dan fiber yang lengkap!

Tentu saja selain menjaga bobot tubuh menjelang pesta pernikahan Anda. Di samping makanan-makanan tinggi protein ini, Anda pun perlu berolahraga.

*Sumber: http://thewedding.id/health-and-beauty/5-makanan-tinggi-protein-48081

*Foto: https://saltmagazine.asia/food/ingredients/tempe-fermented-superfood/